您好，一般减肥的话都是需要一定的时间，并没有办法说一下子减下来。多数都是需要控制饮食和多运动，慢慢减下来的，这种比较健康。饮食方面，早中晚餐比例可以3:2:1，少吃夜宵和零食，晚餐可以选择水果代替。同时多做一些有氧运动，例如慢跑或快走，每次最好坚持半小时以上，这样比较容易燃烧脂肪。

减肥指运用饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率

导致肥胖的主要原因是碳水化合物，过多的摄入会导致脂肪的形成.只要尽量避免直接摄入含有淀粉和糖类的食物，包括米饭，面条，麦片之类，不要吃零食.应该食用油脂类肉类和含有粗纤维的食物，比如韭菜和豆芽，不用克意的节食。食用肉类和油脂类食物可以使你感觉容易吃饱和不容易觉得有饥饿感，粗纤维食物可以帮助消化.身体内的能量消耗是靠碳水化合物来提供的，再极端没有摄入的情况下，脂肪细胞会转化为人体所需要的能量.还有就是多多运动

你好，最好的减肥方法就是吸脂减肥。吸脂减肥就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法，针眼很小，术后完全没有痕迹。用吸脂来解决腰腹部的脂肪堆积是一种效果较为确切的方法。吸脂这种减肥方法效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法较为安全可靠，且不会反弹，对去除身体局部的脂肪堆积有很好的效果。

你好，像您这种情况建议您采用吸脂减肥，人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积大小来决定的。人体的脂肪细胞在成年以后数量会保持恒定，而肥胖是由于脂肪细胞体积的增大而引起的。普通的减肥方法只是减小了脂肪细胞的体积，所以容易反弹，吸脂减肥是将脂肪细胞吸出而减少细胞的数量。效果不错。

医生建议：可以采用手术，但花销比较大，服用减肥药物的话，对身体伤害大，一般是建议通过运动来瘦身的，但需要长期坚持。