性生活时间不足 5 分钟可能由多种因素导致，如心理因素、生理因素、不良生活习惯、包皮过长、前列腺炎等。 1. 心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理状态可能影响性生活时间。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。 2. 生理因素：如龟头敏感度较高，可通过适当的按摩或使用延时喷剂来降低敏感度，但需注意选择正规产品。 3. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等会影响性功能。保持规律作息，戒烟限酒，适度运动有助于改善。 4. 包皮过长：过长的包皮可能导致龟头敏感。如有必要，可行包皮环切术。 5. 前列腺炎：炎症刺激可能影响性生活。需要及时就医，进行抗炎治疗，常用药物有左氧氟沙星、头孢克肟、前列康等。 性生活时间短是常见的问题，不必过于焦虑。建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的心态和生活习惯也非常重要。

专家建议：做爱时间不到5分钟，考虑是有性功能下降的可能性，建议平时要多注意调理的，多休息，晚上不要熬夜，性生活要有节制，在饮食上要多吃有补肾作用的食物。