爬山后膝盖疼可能是由于肌肉疲劳、关节磨损、韧带拉伤、半月板损伤、滑膜炎等原因导致的。需要注意休息、适当冷敷、避免负重、抬高患肢、使用药物等。 1. 肌肉疲劳：爬山时腿部肌肉过度使用，产生乳酸堆积，引起疼痛。可通过热敷、按摩来缓解。 2. 关节磨损：频繁上下坡使关节面摩擦增加。应减少活动，佩戴护膝。 3. 韧带拉伤：运动幅度过大可能导致韧带损伤。需休息制动，必要时包扎固定。 4. 半月板损伤：剧烈运动可能造成半月板损伤。若症状严重，可能需要手术治疗。 5. 滑膜炎：关节受到刺激产生炎症。可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，需遵医嘱。 爬山后膝盖疼需要重视，及时采取措施。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

您好，您在爬山的过程中应该没有收到外伤或者扭伤的情况吧。建议您不用担心，应该是劳累过度造成的关节疼痛，休息一下就好了。

医生建议：根据你的描述，考虑是过度劳累引起的，可以口服布洛芬缓解症状，适当休息

你好。你的爬山后膝盖疼、下楼梯疼、觉得膝盖很别扭的感觉的情况可以针灸止痛。建议及早配合采用中医针灸的方法止痛治疗，通经活络、活血化瘀、行气止痛，特效。