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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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20 岁是否还能长高，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况和睡眠质量等。 1.骨骺线：骨骺线未闭合则还有长高空间，闭合后长高可能性较小。可通过 X 光检查判断。 2.遗传：父母身高较高，子女长高的概率相对较大。 3.营养：均衡饮食，摄入足够蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果，有助于长高。 4.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、跳绳、打篮球、瑜伽，能刺激骨骼生长。 5.睡眠：保证充足睡眠，生长激素在夜间分泌旺盛，利于身高发育。 总之，20 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。建议保持良好的生活习惯，若对身高有疑虑，可前往医院骨科咨询专业医生。
2024-10-22 17:10
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
2024-10-23 07:36
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