腰间盘突出，最典型的临床表现就是腰痛，伴下肢放射性疼痛，不过您病史比较轻的话，可以考虑保守治疗，保守治疗主要是根据患者的病情，临床表现来选择对应的治疗，如果你有典型症状，比如腰痛，伴下肢放射性疼痛的话，就可以口服相应的非甾体类抗炎药物进行镇痛等治疗，同时因疼痛期之后，加强腰背肌的功能锻炼，

1、搓腰疗法：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。功效：促进腰部气血运行，激发阳气，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。
2、下蹲疗法：两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。功效：可有效缓解腰酸背痛的作用，非常适用腰腿变得软弱无力的患者。
3、飞燕式疗法：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。功效：增强腰部肌肉和韧带的力量，减轻或者消除腰、臀部及下肢的疼痛、麻木等症状。
4、压腿：腰椎间盘突出的锻炼是坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。
此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。功效：压腿增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性，促进血液循环。

腰椎间盘突出是一种比较常见的劳损性疾患，椎间盘突出压迫神经，导致神经水肿等，临床上表现为腰部固定的压痛点和明显的坐骨神经痛。腰椎间盘突出首选保守治疗，关键是要卧床休息，症状剧烈不缓解的情况下，可以静脉滴注激素和脱水药物，控制神经的炎症，减轻水肿。条件允许的情况下，可以考虑微创手术，出去突出的腰椎间盘，解除对神经的压迫，如热凝靶点消溶术，但临床上复发的也比较多。药物治疗的效果不好，关键是在平时在平时。
第一、睡硬板床。
第二、注意休息，不要久坐和久站，要多活动。
第三、注意锻炼腰部肌肉，如自己在床上做飞燕式或拱桥式。
第四、可以通过倒着走的方式锻炼腰肌。
第五、饮食方面在保证营养的同时，忌食用辛辣刺激性食物，
第六、养成及时排便的习惯，以免腹压增加，加重症状

腰椎间盘突出是一种比较常见的劳损性疾患，椎间盘突出压迫神经，导致神经水肿等，临床上表现为腰部固定的压痛点和明显的坐骨神经痛。腰椎间盘突出首选保守治疗，关键是要卧床休息，症状剧烈不缓解的情况下，可以静脉滴注激素和脱水药物，控制神经的炎症，减轻水肿。条件允许的情况下，可以考虑微创手术，出去突出的腰椎间盘，解除对神经的压迫，如热凝靶点消溶术，但临床上复发的也比较多。药物治疗的效果不好，关键是在平时在平时。
第一、睡硬板床。
第二、注意休息，不要久坐和久站，要多活动。
第三、注意锻炼腰部肌肉，如自己在床上做飞燕式或拱桥式。
第四、可以通过倒着走的方式锻炼腰肌。
第五、饮食方面在保证营养的同时，忌食用辛辣刺激性食物，
第六、养成及时排便的习惯，以免腹压增加，加重症状

医生建议：你好，建议服用腰痛宁胶囊消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。用法用量：黄酒兑少量温开水送服。一次4-6粒，一日1次。睡前半小时服或遵医嘱。外用腰痛理疗贴适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。用法用量：外用。患处洗净擦干，将膏贴的隔离纸撕开，用膏片对准患处或背心上的命门穴贴牢。每片贴18～36个小时，轻者连续贴8～16贴，重者连续贴20～40贴。

治疗腰间盘突出的药有哪些，很多人问治疗腰间盘突出的药有哪些。治疗腰间盘突出的药有哪些腰间盘突出食疗无效，我的治疗意见：
1、疼痛的时候，建议卧硬板床，口服抗炎镇痛药，可以辅理疗、牵引等；
2、疼痛缓解期：建议做燕飞运动，锻炼腰背肌，这是防止病情复发的关键；
3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累，这个是摆脱病因的关键；
4、如果上述治疗后，效果不佳或者加重，严重影响正常生活，或者引起二便障碍，就建议手术治疗了。