要加快新陈代谢，就要多运动锻炼。多运动锻炼，还可以做腹式呼吸。可以练太极拳，或者是跑步运动都可以的。新陈代谢加快了，就可以帮助减肥的。还可以吃热性的食物，也可以辅助增加新陈代谢。为了有效的减肥，就需要多运动，多锻炼，而且不要暴饮暴食，不要吃很多肥腻的东西。

你好，影响新陈代谢的因素主要有一下几点，你可以从这几个方面去调整自己，提高身体的新陈代谢。
1.年龄　　一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
　2.身体表皮　　身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体积不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大，身体散热快，所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。
　　3.性别　　男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身　　体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。
　　4.运动　　剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。
从过上面我们可以看出，有些因素我们是无法改变的，但是运动是我们最能把握的。生命在于运动，运动是提高新陈代谢的最有效的方法，建议可以每周运动3-4次，每次30分钟以上。

医生建议：你好，力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！

医生建议：你好，你可以：
1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练，增加肌肉组织。
3.多喝矿泉水。
4.停止无效的节食，多摄取蛋白质。
5.深呼吸。
6.献血好处多，利人又利己。