判断个人体质和实现快速减肥，需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、睡眠、代谢情况和心理状态等。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，避免高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证每晚 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 代谢情况：了解自身基础代谢率，如有代谢缓慢问题，需就医排查是否存在甲状腺功能减退等疾病。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 总之，要明确自己的体质并实现快速减肥，需要综合调整生活方式，持之以恒，并在必要时寻求专业医生的帮助。

医生建议：你好，体质分别有4种：1、产后脾虚湿阻型，肥胖特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。减肥建议：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉薏仁炖鸡和薏仁排骨汤是不错的选择。2、更年期或老年的肝肾两虚型，肥胖特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。瘦身建议：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等。3、胃热痰瘀型。肥胖特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。减肥建议：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物推荐食用下列凉性食物，莙荙菜、茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、小米、大麦、绿豆、豆腐、小麦、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、杧果、橘、槐花、菱角、薏仁、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋、养麦。4、肝郁气滞型。肥胖特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。瘦身建议：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。玫瑰花茶具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。减肥的话你可以使用：简亭由多种天然植物原料组方配制而成，内含甾体苷HG-12、HCA2、膳食纤维、葡甘露聚糖、芦荟甙等多种天然高效的控脂成分，强强联合，形成合力，通过“一阻一燃”（一边阻止脂肪合成+一边燃烧已有脂肪，两个过程同时进行）的方式实现自动，快速，健康地控制体重及燃烧脂肪，打造魔鬼身材。