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回答1
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邓又华 主治医师
海南省人民医院
三级甲等
心血管内科
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得了高血压，在生活中要注意饮食、运动、情绪、作息和监测血压等方面，以控制病情，预防并发症。 1.饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 4.作息：规律作息，保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5.监测血压：定期测量血压，了解血压变化，以便及时调整治疗方案。 总之，高血压患者在生活中养成良好的习惯对于控制血压至关重要。要重视这些方面，持之以恒，有助于提高生活质量，减少并发症的发生。
2024-12-04 18:13
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