长期便秘且大便硬干可能由多种因素引起，如不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等。治疗方法包括调整生活方式、使用药物、进行物理治疗等。 1. 不良饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维和水分，会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，每天保证充足的水分摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足会使肠道蠕动减弱。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 3. 精神心理因素：长期的紧张、焦虑、压力过大等情绪问题可能影响肠道功能。学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。 4. 肠道疾病：如肠道息肉、炎症性肠病等可能导致便秘。需要进行肠镜等检查明确诊断，针对病因治疗。 5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等可能引起便秘。在医生指导下调整用药。 6. 物理治疗：可以尝试按摩腹部，顺时针方向轻轻按摩，促进肠道蠕动。 总之，长期便秘需要综合治疗，调整生活方式是基础。如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你可能存在慢性肠炎，建议你及时到医院消化科就诊。平时多运动，多吃蔬菜水货。不要吃辛辣激发食物。

便秘有很多原因，最好先查明原因再对症治疗。你这个可能肠蠕动力太弱。如果是习惯性便秘，可以在承山穴扎针或者经常按压。