牙齿变白可以通过日常护理、专业洁治、使用美白产品、改善饮食习惯以及医疗手段等方式。 1.日常护理：坚持每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，饭后用清水漱口，能减少牙渍和色素沉积。 2.专业洁治：定期去口腔医院洗牙，通过超声波洁牙去除牙结石和牙菌斑，使牙齿恢复本色。 3.使用美白产品：如美白牙膏、牙贴等，但效果因人而异。 4.改善饮食习惯：减少咖啡、茶、红酒等易染色食物的摄入，多吃富含维生素 C 的水果。 5.医疗手段：冷光美白、皓齿美白等，这些方法需要在专业医生操作下进行。 总之，想要牙齿变白需要综合多种方法，并长期保持良好的口腔卫生习惯。如有牙齿美白需求，建议前往正规口腔医院咨询专业医生，选择适合自己的方法。

家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿或者把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

大多您这样的情况都是平时没注意饮食和生活习惯引起的牙齿色素的问题。建议您可以采取冷光美白术来改变这样的情况，平时要注意少吃色素少的食物，注意刷牙，最好是不用含氟牙膏。

医生建议：牙齿想要变白的情况下，建议你每天刷牙的时候，牙膏上放入少许的食盐刷牙调理看看吧，只要是坚持会有效果的。

1.冷光美白牙：　　这种技术是一项正流行于欧美的最新牙齿美白技术,它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积,同时可进入牙齿深层达到脱色的效果.根据临床实验表明,使用beyond冷光牙齿美白技术,其效果可提高5－14个vita色阶,不仅优于同类产品,更超过家用牙套美白效果30％以上.操作过程仅需三十分钟,无副作用,美白效果可维持两年以上.　　2.激光美白牙：　　LaserSmile激光美白牙系统对由四环素引起的成年黑色色素,以及长年吸烟而留下的深度烟斑,有神奇的美白效果.因为,LaserSmile激光美白牙系统的光波碰到和牙齿本色反差极大的色素沉淀会发生强烈的催化反应,巨大的反应之下效果就越明显.　　据介绍,LasorSmile激光美白牙系统在美牙的过程中,患者毫无痛感,没有任何副作用,对娇嫩的牙龈也没有伤害.既省时省力,又省钱省心.　　3.超声波洁牙　　龈上洁治术（俗称洗牙）指的是用洁治器械去除龈上牙石,菌斑和色泽并磨光牙面,以延迟菌斑和牙石的再沉积.但因龈上牙石常常与浅的龈下牙石相连,因此专业的洗牙应同时去除龈沟内,即约是龈缘下3mm内的牙石,对再深层的龈下牙石,则需以后做龈下刮治.