精子质量并非取决于具体的某几天，而是受多种因素影响，如生活习惯、年龄、禁欲时间、健康状况、环境因素等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜；戒烟限酒；适度运动，有助于提高精子质量。 2.年龄：男性在 25-35 岁时，精子质量通常较好。随着年龄增长，精子质量可能会逐渐下降。 3.禁欲时间：禁欲 2-7 天，精子质量相对较好。过长或过短的禁欲时间都可能影响精子质量。 4.健康状况：如果患有生殖系统疾病，如前列腺炎、附睾炎等，会影响精子质量。保持良好的健康状态，积极治疗相关疾病，对精子质量有益。 5.环境因素：避免长期处于高温、辐射、化学毒物等不良环境中，这些环境因素可能损害精子质量。 6.营养状况：均衡饮食，摄入富含维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于提升精子质量。 总之，要想提高精子质量，不能单纯关注哪几天，而应从多方面入手，养成良好的生活习惯，保持健康的身体状态，为受孕创造有利条件。

一般禁欲的时间不是会是很长，要宝宝的话一般一周就行，是不断的产生.您不要很担心，您平时的时候要注意控制同房的頻率，不要抽烟饮酒三个月，就能要宝宝

男性精子质量最好的时间是禁欲5-7天的时候，你可以根据你们的情况来控制好时间。建议禁欲前提升精子质量。补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，平时多吃含蛋白锌、蛋白硒和蛋白质高的食物，如牛奶、酸奶等乳类和乳制品；还有豆腐、豆浆等豆制品；和虾皮、海带等水产品，同时配合服用育之缘口嚼片补锌、硒、蛋白质效果会更好。此外，要经常运动、不要久坐。