急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因突然受到外力过度牵拉而引起的急性损伤。治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。饮食上要均衡营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物。护理方面要注意保暖、避免弯腰等。 1.卧床休息：扭伤后应立即卧床休息，选择硬板床，减轻腰部负担，促进恢复。 2.物理治疗：如冷敷、热敷、按摩、针灸等。伤后 72 小时内冷敷，减少出血和肿胀；72 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂。 4.中医治疗：中医推拿、拔罐等有助于疏通经络、缓解肌肉紧张。 5.饮食调理：多吃瘦肉、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 6.护理要点：注意腰部保暖，避免受寒；在恢复期间避免弯腰、搬重物等动作。 急性腰扭伤经过及时正确的治疗和护理，通常可以较快恢复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，可以做针灸试试。

你好，你好,根据你的伤情,可以这样认为,活动时由于准备不充分,引起急性腰肌损伤,已经经检查,无其他器质性损伤,主要是肌纤维的损伤. 建议， 基于这种损伤,建议你不妨这样,先休息,适当进行腰部的适应性锻炼,局部进行针灸理疗,或者应用镇痛膏药外贴治疗,按摩,好吗?红花油涂擦在痛处.