要戒除手淫习惯，可从增强自我认知、培养健康兴趣、规律作息、避免不良刺激、加强运动锻炼等方面入手。 1. 增强自我认知：充分了解过度手淫的危害，如可能导致精神萎靡、注意力不集中、性功能障碍等，从而坚定戒除的决心。 2. 培养健康兴趣：投入到绘画、书法、音乐等有益的活动中，转移注意力，减少对手淫的关注。 3. 规律作息：保持充足的睡眠，按时起床和休息，避免熬夜，有助于稳定身心状态。 4. 避免不良刺激：不浏览色情内容，减少性方面的刺激，降低手淫的冲动。 5. 加强运动锻炼：进行跑步、游泳、健身等运动，既能增强体质，又能消耗过剩的精力。 6. 心理调节：当有手淫的想法时，可通过深呼吸、冥想等方式放松自己，克制冲动。 戒除手淫习惯需要有坚定的意志和持续的努力。只要坚持采取上述方法，并持之以恒，就能够逐渐摆脱手淫的困扰，恢复健康的身心状态。

医生建议：这个要靠个人意志，多点运动，独处的时候看书，看电视电影分散注意力，实在控制不了走出室外，多走动追问:下面大腿两边痒怎么治疗

手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。久而久之可导致肾虚、注意力不集中，失眠健忘等症状会接踵而至，因此需要下决心戒掉。

你好，保持良好心态，寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;

病情分析：你好，手淫本身不会带来任何损害和不良后果.但频繁手淫会造成阳痿早泄,严重者可能引起慢性前列腺炎症，一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,你的情况好像属于手淫造成的早泄，考虑是肾虚的症状，戒掉手淫后可以恢复的。生活中注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，必要时服用肾宝合剂或六味地黄丸和金锁固精丸治疗。克服手淫习惯的方法1,不看色情书籍和音像;2,不要过多的性幻想;3,多做户外运动以释放冲动;4,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;5,转移兴趣