皮肤变白可以通过防晒、饮食调理、规律作息、适当运动和正确护肤等方式来实现。 1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素。外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等，能减少紫外线对皮肤的伤害。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，抑制黑色素生成。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于皮肤的新陈代谢，避免因熬夜导致的皮肤暗沉。 4. 适当运动：促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素，使皮肤更有光泽。 5. 正确护肤：选择适合自己肤质的美白护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品。但要注意皮肤的耐受情况。 总之，让皮肤变白需要长期坚持上述方法，并注意避免不良的生活习惯。同时，如果有皮肤疾病导致的色素沉着，应及时就医治疗。

建议您试试一下美白方法1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白饮食要有规律，少吃辛辣刺激、生冷、油腻、坚硬、黏滞等不易消化的食物，忌烟，每日可少量饮用红酒，主副食应富含蛋白质、维生素，如小麦、玉米、豆类、蛋类等；多食富含铁的食物，如鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄等，多食水果

维生素C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌，怎样美白要多吃一饮食上些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。

医生建议：一般来说你可以选择用牛奶进行洗澡，还有就是可以选择用美白的化妆品。追问:还有**方法吗？医生回答:没有呢追问:喔医生回答:嗯，好追问:去痘痘印点去？医生回答:可以用完美的芦荟胶追问:还有呢？医生回答:维生素E涂抹。追问:有简单的方法吗？医生回答:没有了

1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．　　2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次　　3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!　　4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验）将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做，20分钟后洗掉即可。