女生月经来潮是正常的生理现象，不必惊慌。应对时要注意卫生、保暖、饮食、情绪和休息等方面。 1. 卫生：使用合格的卫生巾，及时更换，每天用温水清洗外阴。 2. 保暖：避免着凉，特别是腹部和下肢，根据天气增减衣物。 3. 饮食：少吃辛辣、生冷、油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜水果等。 4. 情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪。 5. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。 总之，女生月经来潮是成长中的一个重要阶段，只要正确应对，就能顺利度过。如果出现月经不规律、痛经严重等异常情况，应及时到正规医院妇科就诊。

医生建议：你好，像你这种情况，这种情况很常见，很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。不用担心，建议用调经促孕丸(同仁堂)。品功效为补肾健脾，养血调经。用于脾肾阳虚引起的经血不调，经期不准，月经过少，月经稀发，久不孕育等。适宜人群用于脾肾阳虚引起的经血不调，经期不准，月经过少，月经稀发，久不孕育等症的患者。希望能够对你有帮助。