夜里睡觉小腿外侧抽筋可能由多种因素引起，如缺钙、受凉、疲劳、神经血管受压、疾病因素等。如果频繁抽筋或伴有其他不适，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.缺钙：钙摄入不足或流失过多，导致血钙水平降低，引起肌肉兴奋性增加，易发生抽筋。可通过饮食补充，如多吃乳制品、豆制品等，必要时服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2.受凉：睡眠环境温度过低，小腿肌肉受寒冷刺激，易出现抽筋。要注意保暖。
3.疲劳：白天过度运动或长时间站立，小腿肌肉疲劳，夜间易抽筋。需注意休息，适度运动。
4.神经血管受压：不良睡姿压迫腿部神经血管，影响血液循环和神经传导，引发抽筋。保持良好睡姿。
5.疾病因素：患有腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等，也可能导致小腿抽筋。这种情况需针对原发病治疗。
总之，夜里睡觉小腿外侧抽筋的原因较多。日常生活中要注意保暖、合理运动、均衡饮食，若抽筋频繁发生，应查明原因，对症治疗。

医生建议：考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。适当补充钙。建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

医生建议：考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。适当补充钙。建议口服盖尔奇d。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。适当补充钙。建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

你好，根据你描述的情况，小腿抽筋，是否与缺钙有关，建议你，服用高钙试试看。