浅睡眠、睡眠质量不好、失眠多梦、记忆力减退可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1. 心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张，影响睡眠。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱等，都会干扰睡眠。应规律作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境条件不佳，也会影响睡眠质量。改善睡眠环境有助于提高睡眠。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病，可能出现睡眠问题。需要针对原发病进行治疗，如服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。 5. 生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调。要调整作息，逐渐恢复正常的生物钟。 改善睡眠需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果睡眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：多虑平片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

你好，可以多吃核桃、芝麻、桂圆（补心）、天麻、莲子等等，不能压力太大、焦虑不安的情绪，对大脑不利。多进行体育锻炼，可以提高大脑的供氧量。如果没有器质性疾病，可服用些调理神经的药物。主要该是该注意劳逸结合，加强体育锻炼，适当调节生活工作压力

单纯应用药物并不能解决自卑心理,先多关心她,多接触她,克服交往恐惧心理,培养自信心,再找合适时机对她表白,心情一好失眠多梦,魂不守舍就全好了!人最难战胜的是自己,并非不能战胜,开始发起进攻吧!朋友!!加油!!!

医生建议：您好，建议可以用谷维素片用于周期性精神病、更年期综合征、妊娠呕吐等疾病。平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。希望能帮到您祝身体健康生活愉快