提高精子活力需要从改善生活习惯、均衡饮食、适度运动、避免不良环境、治疗相关疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免长时间久坐和憋尿。 2.均衡饮食：摄入富含维生素 E、锌、硒等营养素的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 3.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.避免不良环境：减少接触高温、辐射、化学毒物等有害环境。 5.治疗相关疾病：如精索静脉曲张、附睾炎等，可遵医嘱使用迈之灵片、左氧氟沙星片、五子衍宗丸等药物治疗。 总之，提高精子活力需要综合调理，持之以恒。若精子活力低的情况较为严重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗。

你好，通过阅读你的描述，精子活力差就要去改善，从男人的外表是看不出精子活力有问题的，有些男人身体很强壮，但是偏偏精子有问题，这也是很常见的，不过这些需要进行精液检测才能明确是那方面的原因，一般精子活力差而导致怀孕的几率下降，很多时候男性精子活力低是由久坐，抽烟，喝酒等因素涉及到的，但是他们不会刻意的去想，一直到想要孩子却怀不上了才担心。提高精子活力可以吃蔬菜，大豆制品，瘦肉等食物，也可以吃一些改善精子质量比较全面的如养精三宝组合那种，在饮食的同时进行保健，这样可以从不同方面增加精子活力，恢复也会比较快的，但是一定要注意不能乱吃辛辣激发的食物，祝健康。