性功能下降可通过饮食调节得到一定改善，如摄入富含锌、蛋白质、维生素 E、精氨酸和ω-3 脂肪酸的食物等。 1. 富含锌的食物：锌对于生殖系统的正常功能至关重要。常见的含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、猪肝等。 2. 蛋白质丰富的食物：优质蛋白质是身体合成性激素的重要原料。像鸡肉、鱼肉、豆类等都富含优质蛋白。 3. 富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，能保护生殖细胞。例如，杏仁、菠菜、鳄梨等食物中维生素 E 含量较高。 4. 富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善血管功能，增加生殖器官的血液供应。海参、泥鳅、鳝鱼等是不错的选择。 5. 富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸有助于调节激素水平。三文鱼、亚麻籽、核桃等食物富含ω-3 脂肪酸。 饮食调整对于性功能下降只是辅助手段，如果性功能下降问题较为严重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

医生建议：导致性功能下降的原因有很多，有生理上的原因和心理上的原因，建议先到医院做个检查，看是哪方面的原因，平常可以多吃些韭菜，狗肉等壮阳的食物

体弱，要多煅炼身体，加强营养。建议在当地医生或药师指导下服用益肾灵颗粒、仙乐雄胶囊、龙鹿丸。再观察病情。

性生活时间的长短不是判断性生活质量的唯一因素,和谐的性生活应使双方都感到愉悦，当然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病会造成射精过快，如：精神因素、包皮过长、前列腺炎、手淫过频等，性生活是夫妻双方共同的事情，需要双方共同理解和配合。建议你可以到医院就诊，查明病因，针对性治疗！