日常注意一,注意洗发,干发的技巧洗发：1,要选用适合自身头发的洗发露.2,洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓,起泡沫后才接触头皮和头发.3,双手接触头发时不要过分用力搓擦头发,因为湿发脆弱易受损伤.4,若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳.5,洗完后一般加用护发素,必要时加用滋润素.干发：1,湿发脆弱易损,故干发时宜用干毛巾按压拍干,不宜用毛巾搓擦.2,电吹风的高热对头发有损伤作用,使用时吹风温度宜低不宜高,注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干.3,最好让头发自然干燥.二,正确梳理头发1,选用宽齿木质或角质梳,不用易产生静电的塑料梳.2,顺头发自然下垂方向分段梳理.分段是指先梳理远端发梢段,最后梳理近端发根附近头发,并能解除纠缠.三,尽量避免或减少烫发,染发次数烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用,如频繁使用可使头发干燥无光泽,发“毛”不柔滑,纠缠易打结,脆弱易折断,其伤害程度随着美发次数增加而加重,因此建议尽量不烫发,染发,或至少增加间隔时间,减少美发次数.四,注意饮食人们总认为产后体虚,需要进补,当出现脱发后更是要大补特补,其实这是一个不正确的观点.产后脱发主要是一个内分泌变化的过程,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康,但食用以下食物会有利于长发.1,绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙,镁,钠,钾等）含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外.可选食冬瓜,萝卜,大白菜,菠菜,藕等,黄豆制品,香菇,黑木耳,猴头菇等也有益.2,水果：如樱桃,苹果,大枣等.3,动物性蛋白质：鱼,家禽,瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美.4,进食易消化的高蛋白质,低脂肪,高维生素和富含铁质的食物.除此之外,还应注意保持乐观情绪,适当进行体育锻炼,避免暴晒等.头发稀疏的治疗方法：祖国医学界早就把头发作为诊断疾病的一个依据.头发稀疏也可以饮食上做些调理,注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱.取芡实10克,薏仁10克,莲子肉10克,山楂肉6克,淮山药10克,粳米适量,作药膳食用.黑芝麻适量炒熟,研粉,与等量炒熟的面粉混合,用开水调成糊状,可加些红糖调味,每日吃一次.红枣或黑枣6-7枚,鸡内金3克,水煎饮汤食枣.此外中药成份巨胜子,当归,芍药各30克,胡粉15克.将上述药格研成细末,用蜂密调和成丸子如粟大.用黑豆汤送服10丸.另外把药放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头.内外并用,半月为一疗程.本方出自《幼幼新书》.本方可以滋阴补血,生发润发.主治头发稀疏.

掉的如果少的话，是很正常的新陈代谢，如果频繁而且掉的多的话，那就可能是脱发了，那你先经常头部按摩综合调理。1减轻压力，缓解压力造成的头发掉落，2坚持多吃黑芝麻，枸杞，核桃，黑米，黑木耳，栗子等。少吃油腻的东西，3防止头发太油，用去油的洗发露，4生活方式不规律，养成良好的习惯，不要太晚睡。5肾虚也可能引起脱发，6少抽烟喝酒，少吃刺激性食物7经常性的烫染对头发上还也很大最终主要看你能否坚持下来，如果觉得不放心也可先去医院，听听医生的意见，然后配合这些步骤，肯定慢慢会有效地，没有什么可以立刻见效的。脱发患者的注意事项：1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。6.避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。7.远离烟草。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。8.减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月对于严重脱发者，德国的啊佩噺应该是你理想的防脱帮手。不过这个是国外的东西，不大好买的到切记不要焦虑掉的。以上是对头顶头发稀少这一情况的原因及注意事项的详细介绍，希望对您有帮助！

一：您可以首选按摩的方法，护发就像护肤一样。对头皮进行按摩同按摩身体肌肤一样，可使你感到轻松舒适，而且有助于头发对营养的吸收。1.选择每次洗头时进行头皮按摩，可加速血液循环。2.在工作的间隙也可进行头皮按摩，能达到放松目的。二：您也可以适用橄榄油，橄榄油是一种天然保护成分，对秀发也益处多多。三：彻底放松头发也和肌肤一样，需要适时地休养生息。四：姜具有很好的生发功能，能激活毛囊的活力从而促进头发的生长。有利于头发生长的食物绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

头发脱落的问题原因较多，比如头皮疾患如脂溢性皮炎等，再就是睡眠不佳，情绪抑郁，药物损伤，营养不佳等等很多原因。如果能找到原因，解除导致发病的原因则疾病很快就可以获得缓解甚至痊愈。你最好到正规医院皮肤科检查明确原因对症治疗。你比较年轻，比如熬夜，劳累，酗酒，辛辣食物过用等等都可以造成这个问题，如果你确实是偶这些问题，那么你需要很好的改变生活方式才能根治。。如果找不到合适的原因，建议采用中药调理，必要时配合中药洗头同时治疗，多数效果很好。中药治疗较为擅长，它可以调理患者的整体的体质，改善营养状况，增加头部营养，减少头发的脱落并促进新发生成，并且副作用少。

医生建议：每天梳发，促进血液循环。用手指按摩头部穴位，按摩能能使头发柔软，促进头发的发育。多吃黑芝麻之类的食物，晚上早点休息，保持心情愉悦，提高新陈代谢。