你好，根据你的描述跑了，不之后，腿疼了一般考虑，乳酸在肌肉里面堆积到成大，因为肌肉运动会产生一种乳酸，假如说机体排出，不是那么快的话，就堆积在肌肉当中，从而引起肌肉局部疼痛的症状。这个情况呢，需要在运动之后进行一些排酸的功能锻炼，当然疼痛的厉害的话，可以口服一点止痛药物。

跑完步腿疼，主要是注意多休息。可以用手按捏疼痛部位的肌肉，起到舒筋活血的作用，缓解肌肉疲劳。引起这种情况的原因是长时间缺乏锻炼，突然运动量过大引起的。如果每天坚持锻炼，锻炼强度逐渐增大，一般不会出现这种情况。养成规律生活的习惯，早起早睡，积极运动，有利于身体健康。

宝宝腿疼有两种情况一是缺钙，再就是生长痛或玩累引起的，建议你到医院做一个微量元素的检查以便确诊再对症治疗。如果缺钙你可以给他吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加AD剂，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

你好能引起腿疼的原因多了，比方说：寒冷、外伤、腰间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经疼、骨生长疼等，都可能引起腿疼来。建议到正规医院进行进一步检查,如果未发现异常,可考虑是否运动或劳累过度导致的,进行休息后看是否还有这种症状,在进行进一步观察

长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛，也可以说是长肌肉了，一般三天左右就能恢复了期间最好还能坚持锻炼，在充分的热身后酸疼就会减轻，锻炼后注意放松，用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积，回去最好泡泡脚，这样锻炼效果最好

你好：据你的描述考虑为乳酸中毒引起的。建议适当的锻炼，局部热敷，慢慢适应后会好转，祝健康。

医生建议：可以洗个热水澡，多点走动，多点拍打酸痛处，如果很久才做一次运动，不要做太剧烈的运动。希望可以帮到你。