头发老是分叉可能由营养不良、频繁烫染、头发过长、缺乏护理、环境因素等导致。 1.营养不良：头发的生长需要足够的蛋白质、维生素和矿物质。如果饮食不均衡，缺乏这些营养物质，头发就容易分叉。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类；多吃富含维生素 B、C、E 的食物，如新鲜蔬菜和水果。 2.频繁烫染：烫发和染发过程中使用的化学药剂会损伤头发的毛鳞片，导致头发分叉。应减少烫染次数，间隔时间要足够长。 3.头发过长：头发越长，营养输送越困难，容易出现分叉。定期修剪发梢，可去除分叉部分。 4.缺乏护理：不使用护发产品或不正确的洗护方式会使头发受损。选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头时水温不宜过高。 5.环境因素：长期暴露在阳光下、干燥的环境或受到风吹等，都会损伤头发。外出时戴帽子或使用头发防护喷雾。 总之，改善头发分叉需要从多方面入手，注意饮食营养、正确护理头发、避免损伤头发的行为，并保持良好的生活环境。

头发分叉需要补充营养摄取充足的营养是护发的基本。象身体其它部分一样，头发需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。尤其是摄取含维生素A、C、E及B、蛋白质及重要矿物质如铁、硒、锌及碘质的食物，是制造秀发的关键，同时兼具保养与强化作用。所以维持健康而均衡的饮食习惯非常重要。

要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。

医生建议：由于缺乏锌就会引起这类的表现的，所以在平时的时候是要多吃点新鲜的蔬果之类的，能有效的补充，也可以吃点葡萄糖酸锌片。

"你好这主要和你的生活护理、洗发用品有关系1.不要因为发质恶心而自卑得老想动再去做它——要是实在影响心情，那就剪短吧，短了以后不要剪、不要做，静待半年到一年，你的信心就回来了。2.注意选择洗发水和护理用品的品牌。超市的开架产品不是不能用，但是请选择较高端一些的产品，例如潘潘婷CLINICARE烫染损伤系列、沙宣、施华蔻，资生堂的各系列、韩国爱茉莉的娜派系列。楼主不要嫌贵，贪便宜的后果你现在已经尝到了……花钱是小事，问题是没那么多青春等着发质自然恢复呀……3.不能偷懒，每次洗发必须的程序是：洗发水-护发素-发膜。洗发水重点洗头皮，毛囊健康了，新头发才会闪亮。护发素和发膜避开头皮，不然会导致毛囊阻塞，出油严重。还有一个好东西是橄榄油，每周一次，抹在发梢上，慢慢轻柔按摩。洗完后不要搓干头发，不要按压，用大毛巾包起来自然吸水。"