青少年长高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理健康等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非唯一决定因素。父母身高较高的孩子，通常具有较高的身高潜力，但后天的努力也能在一定程度上改善身高。 2.营养：保证摄入充足且均衡的营养至关重要。例如，富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；富含钙的食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；还有富含维生素 D 的食物如鱼肝油、蛋黄等，有助于钙的吸收。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。保证每天充足且高质量的睡眠，有利于身体的生长发育。建议青少年每天睡足 8 - 10 小时。 4.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长。像篮球、跳绳、游泳等有氧运动，以及拉伸运动，都有助于长高。 5.心理健康：保持良好的心理状态，减少压力和焦虑，有助于身体正常发育。 总之，青少年要长高，需要综合考虑多方面因素，养成良好的生活习惯。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。

医生建议：根据患者的描述，想要想高你就要补充一些钙，还有就是多做运动，平时营养要均衡，每天和一些牛奶，但是家族遗传就不好说了。

身高一部分和父母遗传有管，一部分是由营养或缺钙所造成。建议家长在孩子发育期适当的给孩子补充营养和钙物质，每日进行锻炼。

运动加营养的方法是最自然也最安全的。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，祝你健康但是必须现在抓紧时间，机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的