您好，你现在可以在患肢不持重的情况下多做患肢各个关节的弯曲以及手指各个关节的弯曲活动，避免关节粘连肌肉萎缩就可以，肱骨外科颈股这个部位血液循环差，血液供应不足，骨折恢复比较慢慢些，恢复期间配合服用补气补血，滋补肝肾，接骨续筋，通经络方面的接骨中药治疗，使你骨髓筋气血等各方面得到调节，促进你补骨物质的吸收及骨细胞的生长，能帮助你骨折尽快愈合，减小后遗症的发生。

肱骨外科颈骨折术后一月，可通过适当活动、物理治疗、饮食调整、注意休息、定期复查等来促进恢复。 1.适当活动：在医生指导下，进行简单的关节屈伸活动，如缓慢屈伸肘部和肩部，每次 10 - 15 分钟，每天 3 - 4 次，以增强肌肉力量和关节灵活性。 2.物理治疗：可采用热敷、红外线照射等物理疗法，促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。 3.饮食调整：多摄入富含蛋白质、钙和维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨折愈合。 4.注意休息：保证充足睡眠，避免过度劳累，给身体恢复提供良好环境。 5.定期复查：按照医生要求定期复查 X 光片，了解骨折愈合情况，以便调整康复方案。 总之，肱骨外科颈骨折术后的恢复需要耐心和科学的方法。患者要严格遵循医生的建议，逐步进行功能锻炼和康复治疗，以促进骨折的良好愈合和功能恢复。

您好， 建议您先到医院去复查下，然后根据自身的情况来判断是否需要到医院进行康复治疗，如果自身情况还好就在家经常性的活动下胳膊腿按摩按摩就可以，如果情况不好就在医院利用器械和中医针灸来进行康复治疗。