正确科学的减肥方法，就是通过增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，进行科学减肥，少吃过于油腻，高热量的食物，局部多进行按摩热敷，加速脂肪的燃烧。可以每天坚持跑步半小时，或者是骑自行车，半小时到一小时左右，需要坚持，至少应该半年左右才会有明显的效果。

每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，心无杂念，专心蹬，力气不够的时候要坚持。如果大家要想瘦小腿的话，建议各位把腿成90度搭在墙上至少坚持15分钟以上，这样坚持操作必能收到意想不到的效果哦。这个瘦腿的最快方法对瘦小腿十分有效的。

健康指导：您好，您现在面临的就是大腿部位的脂肪堆积，减肥咖啡并不是一个很好的选择，因为这种减肥产品有可能会为您的消化系统带来困扰；建议您可以通过日常的下肢有氧运动帮助快速的消耗脂肪；即您可以每天进行40分钟的慢跑或者动感单车，在配合适量的拉伸运动以及膳食控制，坚持下去效果就会有的。

晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳等有氧运动，可以消除腿部的赘肉

如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。建议您可以穿静脉曲张瘦腿袜。瘦腿袜的重要功能

医生建议：减肥是可以快速的方法的，建议您注意多运动，想减腿部的话，建议平时可以跳绳的，或是可以高抬腿都是又效果的