29 岁出现毛孔粗大、皮肤差的情况，可能与内分泌失调、皮肤缺水、不良饮食习惯、缺乏维生素、睡眠不足等有关。 1.内分泌失调：体内激素失衡可能影响皮肤状态。要保持规律作息，避免熬夜，减轻压力。 2.皮肤缺水：每天保证充足的饮水量，多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、橙子等。 3.不良饮食习惯：减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，避免加重皮肤负担。 4.缺乏维生素：适当补充维生素 C、维生素 E 和维生素 B 族，如橙子、猕猴桃、杏仁、糙米等食物富含这些维生素。 5.睡眠不足：保证每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于皮肤的自我修复。 改善皮肤状态需要综合调理，除了注意饮食，还应结合适当的运动、做好皮肤清洁和保湿等。同时，如果皮肤问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

医生建议：您好，根据你的情况，建议您可以用上宫庄韩方毛孔收敛水快速清除肌肤表面油脂、污垢，使肌肤细腻光滑；收细毛孔，防止肌肤二次感染。收缩毛孔，阻止外部污垢和皮肤内大量油脂的堆积阻塞毛孔。希望可以帮到您

这情况考虑是皮脂腺旺盛导致的，可用冰黄软膏外涂,保持脸部及全身的清洁.使用适合自己肤质的清洁剂洗脸.外涂痤康王搽剂,洗脸时,轻轻按摩患处,以利毛孔畅通。注意饮食,多吃蔬菜,水果,少吃油炸,高热量及辛辣食物，保证充足的睡眠时间，最好再远离有辐射的环境。