颈椎病的成因较为复杂，常见的有不良姿势、颈椎退变、颈部外伤、风寒湿邪侵袭、慢性劳损等。预防需从多方面入手，包括改变习惯、适当锻炼、注意保暖等。 1.不良姿势：长时间低头玩手机、伏案工作等不良姿势，会使颈椎长时间处于非正常弯曲状态，导致肌肉疲劳和颈椎受力不均，引发颈椎病。 2.颈椎退变：随着年龄增长，颈椎间盘发生退变，含水量减少，弹性降低，容易受到损伤。 3.颈部外伤：颈部受到外力撞击、扭伤等，可能损伤颈椎的结构和组织，增加患病风险。 4.风寒湿邪侵袭：在寒冷、潮湿的环境中，颈部肌肉和血管容易收缩，影响血液循环，诱发颈椎病。 5.慢性劳损：长期从事重体力劳动、频繁仰头或转头等，使颈部肌肉和韧带长期处于紧张状态，易导致颈椎病。 总之，预防颈椎病需要保持良好的生活习惯和姿势，避免颈部受伤和过度劳累，注意颈部保暖。一旦出现颈部疼痛等不适，应及时就医。

黑龙江中德骨科医院建议，如果出现不适症状，请及时到正规骨科医院做相关检查并及时就诊，争取早日治疗。

预防颈椎病在寒冷的季节，大家尤其要注意做好颈椎病的预防工作。注意颈部的保暖，颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。