要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可推动卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会激发胸部发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。

产后胸部变小可能与激素变化、营养不足、缺乏锻炼、内衣不合适、睡眠不佳等有关。可通过饮食调整、运动锻炼、胸部按摩、保持良好睡眠及选择合适内衣等方法改善。 1. 激素变化：产后体内雌激素水平下降，影响乳腺发育。可在医生指导下进行激素水平评估，必要时进行调理。 2. 营养不足：缺乏蛋白质、胶原蛋白等营养物质会影响胸部组织。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以及富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋等。 3. 缺乏锻炼：胸部肌肉力量不足也会导致胸部变小。可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼。 4. 内衣不合适：选择尺码合适、有良好支撑作用的内衣，有助于维持胸部形态。 5. 睡眠不佳：长期睡眠不足影响身体机能，包括胸部的恢复。保持充足睡眠，规律作息。 产后胸部恢复需要一定时间和耐心，综合采取多种方法，并保持积极的心态。若情况较为严重，可咨询专业医生获取更个性化的建议。

建议多吃蜂蜜，木瓜，豆浆和蜂皇浆试试,一定要自己制作的豆浆，多按摩促进血液循环，另外注意选择洶罩要适中,不能束胸过紧。