晚上小腿抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、着凉、疲劳、血管疾病、神经病变等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.缺钙：血液中钙离子浓度降低，肌肉兴奋性增加，容易引发抽筋。可通过补充钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙改善。
2.着凉：腿部受寒，血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖能预防。
3.疲劳：过度运动或长时间站立，肌肉紧张。适当休息可缓解。
4.血管疾病：动脉硬化等导致腿部供血不足。需就医治疗原发病。
5.神经病变：腰椎间盘突出压迫神经。要针对病因治疗。
如果小腿抽筋频繁发生，建议及时就医，查明原因，采取针对性治疗。

医生建议：你好，更年期的女性更需要补钙，骨质疏松往往就是从这个时期开始的，女性更年期补钙可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、芝麻、海带、猪肝、木耳、胡萝卜、鸡蛋等。食补往往吸收较慢，补充的钙量也达不到每日所需的要求，所以建议更年期的女性再通过补充钙之缘片进行补钙，食补与钙片相结合，能更有效的补充钙剂。平时多晒太阳，进一步促进钙的吸收。可服用复合维生素B片祝健康

你好，更年期的女性更需要补钙，骨质疏松往往就是从这个时期开始的，女性更年期补钙可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、芝麻、海带、猪肝、木耳、胡萝卜、鸡蛋等。食补往往吸收较慢，补充的钙量也达不到每日所需的要求，所以建议更年期的女性再通过补充钙之缘片进行补钙，食补与钙片相结合，能更有效的补充钙剂。平时多晒太阳，进一步促进钙的吸收。

女性更年期补钙是不容易补上的，另外骨质疏松也不仅仅需要补钙，女性40岁后，激素水平有一个大幅度的变化，进入围绝经期，这个时期容易骨质疏松，腰背痛，调理不好，很多大病都是这个是埋下病根，如果没有糖尿病，你用龟芪骨肽治疗，会取得很好的效果，而且能预防很多正在萌芽的疾病，建议不要轻心大意，是中医的所谓未病时期，