31 岁男性出现大便不成形、双腿盗汗、四肢怕凉、腰膝酸软、胃肠不适、面色白等症状，可能是肾阳虚，也可能是阴阳两虚，还需综合其他表现来判断。常见原因包括先天不足、久病伤肾、房劳过度、年老体衰等。 1. 肾阳虚：主要表现为腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、面色白、精神萎靡、大便久泄不止等。治疗上可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物。 2. 肾阴虚：常见症状有腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗等。可考虑六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。 3. 阴阳两虚：既有肾阴虚的症状，又有肾阳虚的表现。治疗需阴阳双补，如龟鹿二仙胶。 4. 生活调理：保持充足睡眠，避免过度劳累和房劳。适当运动，如散步、太极拳等。 5. 饮食注意：多吃温热、易消化的食物，如羊肉、韭菜等，避免生冷、油腻食物。 出现这些症状应引起重视，建议及时就医，通过中医的望闻问切综合判断，明确诊断后进行针对性治疗，并遵医嘱用药。

医生建议：：肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平时注意保暖，避免受凉，平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳在医生当面指导下对症用药，如六味地黄丸浓缩丸，滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。