促进头发快速生长可从饮食营养、头皮护理、良好作息、减少烫染、适当按摩等方面着手。 1. 饮食营养：头发的生长需要充足的营养，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果，有助于头发的生长。 2. 头皮护理：保持头皮清洁，选择适合自己发质的洗发水和护发素。避免过度清洁或使用刺激性的洗发水，以免损伤头皮和毛囊。 3. 良好作息：充足的睡眠对于头发的生长很重要。长期熬夜会影响内分泌，导致头发生长缓慢。尽量保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。 4. 减少烫染：频繁的烫染会损伤头发的毛鳞片和毛囊，影响头发的生长。应尽量减少烫染的次数，给头发恢复的时间。 5. 适当按摩：用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养和氧气，有助于头发的生长。 总之，想要头发快点长长，需要综合采取多种措施，并且要长期坚持。同时，如果头发出现异常脱落或生长缓慢的情况，建议及时就医，查明原因。

应多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。每天洗一次头，并且经常按摩梳头刺激头皮。