早期腰椎间盘突出患者日常锻炼方法有哪些？
2016-08-03 12:18
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医生，你好，我患了腰椎间盘突出，但不是那么严重，是早期，经过治疗有了好转，我想了解一下，在日常生活中，腰椎间盘突出的锻炼方法有什么呢？希望能帮助我更好的恢复疾病，谢谢。
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回答1
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耿昱 主治医师
九江泌尿科医院
腰肌劳损
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早期腰椎间盘突出患者可通过小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等锻炼方法来促进恢复。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部也向上抬起，形似小燕子飞，能增强腰部肌肉力量。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，可锻炼腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，在水的浮力作用下，减轻腰部负担，锻炼肌肉。 4.倒走：倒走时重心后移，能调整脊柱姿势，缓解腰部压力。 5.平板支撑：能增强核心肌群力量，提高脊柱稳定性。 这些锻炼方法需要长期坚持，但要注意适度，避免过度劳累。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼只是辅助治疗，患者还需注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物等不良动作。
2016-08-03 14:18
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助理医生
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黑龙江中德骨科医院专业骨科医院。
2016-08-03 14:18
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回答3
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩带先腰带或弹性的腰围。其不仅能够起刭加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。
2024-10-15 02:21
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