出现便秘情况需要进行综合调节，不能单纯的依靠药物通便会引起排便功能下降。建议你平时养成定时排便的习惯，保持大便的通畅，多吃些蔬菜及水果，不吃辛辣食物，可以热敷腹部加快肠蠕动。

长期便秘且依赖药物排便可能由多种因素导致，如不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等。 1. 不良饮食习惯：饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，喜食辛辣油腻食物等，会使肠道蠕动减缓，导致便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，多喝水。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道肌肉力量减弱，影响粪便的推送。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：长期紧张、焦虑、压力大，会影响肠道神经功能，引发便秘。要学会调节情绪，保持良好心态，必要时寻求心理帮助。 4. 肠道疾病：如结肠冗长、肠梗阻、肠道肿瘤等，会造成肠道结构或功能异常。需要进行相关检查，如肠镜，明确诊断后针对性治疗。 5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能导致便秘。在医生指导下调整用药或采取相应措施缓解便秘。 长期便秘对健康有不良影响，应引起重视。改变不良生活习惯，若便秘仍无改善，建议及时就医，进行全面检查和诊断，以便采取合适的治疗方法。

我考虑你可能存在肠道菌群的紊乱，，建议口服培菲康胶囊，至少吃一段时间，加入正常菌可能会缓解便秘。多吃高纤维素的蔬菜和水果。便秘虽然平时不难受，但可能会引起结肠癌，有时间去做个结肠镜。