习惯性便秘伴有腰酸，可能与不良饮食、缺乏运动、精神心理、肠道疾病、药物影响等有关。 1. 不良饮食：摄入膳食纤维不足，水分缺乏，会导致肠道蠕动减缓，引发便秘。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，多喝水。 2. 缺乏运动：长期久坐少动，使肠道肌肉松弛，蠕动能力下降。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理：紧张、焦虑、压力大等不良情绪，可影响肠道神经功能。要学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式放松身心。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会破坏肠道正常功能。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 5. 药物影响：某些药物如抗抑郁药、降压药等可能导致便秘。如有可能，在医生指导下调整用药。 习惯性便秘伴有腰酸需要综合调理，养成良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

这个食疗和中药比较管用，用开塞露是最不好的，会造成依赖性的。可以多喝水，多吃蔬菜，水果可以吃香蕉。

你好，习惯性便秘最好不要依赖药物通便,建议先泡番泻叶15克通便.可以每日顺时针按摩下腹部,坚持一段时间就会好转，且平时尽量少食用火气较重的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜、多喝开水，这样对便秘的治疗会更加有利。