含钙量高的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等。 1. 牛奶：牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中含钙量约 100 毫克左右，且容易被人体吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含丰富的钙质。豆腐中的钙含量因制作工艺不同而有所差异。 3. 绿叶蔬菜：像菠菜、荠菜等，不仅含钙，还含有多种维生素和矿物质。 4. 海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜产品也含有较多的钙。 5. 坚果：例如杏仁、芝麻等，钙含量较为可观。 合理搭配这些含钙高的食物，有助于满足身体对钙的需求，维持骨骼健康。但需注意，食物补钙不能替代药物治疗，如有严重缺钙症状，应及时就医。

平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补钙选易吸收，口感好，含有维生素D的钙剂最好。补钙可以考虑体恒健牌钙之缘片，含钙高，含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。

您好，您可以平时吃些鸡蛋和喝牛奶也可以吃些钙片或者奶片，但是该片不要吃太多，按照说明吃

你好，根据描述，鸡蛋，肉类含钙量都是很高的平时建议你积极补充钙剂，尤其在平时的饮食上，建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类

医生建议：你好，1，奶制品，牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦，奶制品里的钙一般是比较好吸收的，所以奶制品补钙是不错的选择。,2豆类，燕麦，核桃等也含有很高的钙哦，这些事我们在商店，菜市场里经常见到的商品，所以这些食物补钙也很靠谱的说。3肉类，比如猪肝，虾皮，水果等，这些食物里含有的钙是属于矿物质元素，虽然比不上牛奶的含钙量那么高，但是也是很丰富的钙来源哦。希望这些能帮到你！