减肥一般不建议首先依赖药物，而是通过饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和适当的中医调理等综合方式。但如果确实需要借助药物辅助，也应谨慎选择，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4. 保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性进食。 5. 中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体机能。 6. 药物辅助：奥利司他可减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍能改善胰岛素抵抗，对部分肥胖者有一定帮助；利拉鲁肽可抑制食欲。但药物使用需在医生指导下进行，且可能存在副作用。 总之，减肥应综合考虑多种方法，不要单纯依赖药物。同时，建议在正规医院的医生指导下制定科学合理的减肥计划。

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