高有150，体重126，为了减肥，就要多运动，少吃饭了。如果一定要吃东西减肥，可以吃苹果香蕉，可以帮助减肥的，还有山楂，有降脂减肥的效果，香蕉有润肠通便的作用。有效的减肥还是靠多运动。也可以多参加劳动，也可以帮助减肥的。晚饭一定要少吃，因为晚饭吃多了容易增肥。

健康饮食+合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！

如果你从事的不是体力工作的，建议你吃饭7成饱；早上要吃好，中午吃7成饱，晚上不吃（如果当下坚持不了可以适当的吃水果，不能多吃）；早上空腹和一杯淡盐水，一天不足8杯水，晚上8点后不能吃东西喝水；每天晚上十点前睡觉，如果能在配合药物来进行就效果更好了。保证你瘦到合适程度后，还可以保持匀称身材！药物推荐去搜下左旋1+1看看，现在很多朋友在用，据说对减肥效果还是挺不错的。

你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，减肥减肥要注意一天早晨水500毫升大概，早上补充水分，再吃点蔬菜类的，比如黄瓜，木耳，黄瓜记得削皮。作为女生皮肤很重要，无论是站在减肥的角度还是补水的角度都少不了多吃一些水果，还可以补充维生素。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。

医生建议：您好，要减肥最重要的是控制饮食，每天少吃多餐，多吃蔬菜水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，当然也要配合运动巩固成果。不能不吃饭，这样对胃不好，别瘦下来了却落下胃病就不划算了，建议使用红酒减肥法，每天临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常吃。祝您健康快乐。

您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！祝您健康！