运动前吃早餐与运动后吃早餐哪个更适宜_即问即答

即问即答

运动前吃早餐与运动后吃早餐哪个更适宜

2024-10-22 14:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

运动前吃早餐好还是运动后吃早餐好

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

运动前吃早餐还是运动后吃早餐，取决于个人的身体状况、运动类型、运动强度、时间安排以及个人习惯等因素。 1.身体状况：如果本身有低血糖或糖尿病，运动前适量吃点早餐能避免血糖波动。但若是肠胃不适，运动后吃早餐可能更舒适。 2.运动类型：高强度的有氧运动如长跑，运动前少量进食较好。而力量训练，运动后吃能补充更多能量。 3.运动强度：高强度运动前需适当补充，低强度则运动后吃影响不大。 4.时间安排：早上时间充裕可先吃早餐，间隔一段时间再运动。时间紧张则运动后尽快吃。 5.个人习惯：有些人习惯空腹运动后进食，身体适应且无不适即可。但有的人空腹运动易疲劳，就适合先吃。总之，没有绝对的标准，应根据自身情况灵活选择，关键是要保证营养摄入和身体舒适，避免对健康造成不利影响。
2024-10-22 16:19

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轩存旺医师

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全科

肯定是运动之后，适当的休息一下，喝点水，就可以吃早餐了
2024-10-22 16:19

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回答3
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谷魁广医师

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内科

你好，如果吃完再去跑，会引起肠道不适。运动后吃早餐好，但一定要休息一段时间，要不然会起反效果-增加脂肪，且可以保持上午的精神状态。
2024-10-23 07:27

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