延长性生活时间可从心理调节、加强锻炼、改善习惯、技巧运用、必要时就医等方面入手。 1.心理调节：保持放松心态，避免紧张焦虑，增强自信心。性生活时不要过分关注时间，专注于双方的感受。 2.加强锻炼：进行有氧运动如跑步、游泳等，增强身体素质，也可针对性地锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动。 3.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对性功能的不良影响。 4.技巧运用：通过改变性爱体位、控制节奏等方式延长时间。 5.必要时就医：如果存在性功能障碍，应及时就医。医生可能会根据具体情况开具药物，如西地那非、他达拉非、达泊西汀等，但需遵医嘱使用。 性生活时间并非衡量性生活质量的唯一标准，双方的满意度和情感交流同样重要。若有困扰，建议前往正规医院男科就诊。

你好,可以看些影像的.祝幸福

早泄建议到性功能障碍专科就诊,查明原因后针对性治疗.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.另外多多增加性生活,可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的.是由于过头过度敏感导致,这个需要一定时间适应的.也可以采用间歇性的性交逐渐适应.而且一定不要因为偶尔一次失败背上思想包袱啊.