膝关节炎是一种常见的关节疾病，主要由于关节软骨磨损、骨质增生等引起。对于患膝关节炎的人，适当运动有一定好处，但过度运动可能加重病情。预防膝关节炎要注意控制体重、避免过度劳累、注意关节保暖、合理饮食、适当锻炼等。 1.控制体重：体重过重会增加膝关节负担，应通过合理饮食和运动来控制体重，如慢跑、游泳等。 2.避免过度劳累：长时间站立、行走或频繁上下楼梯会损伤膝关节，要注意劳逸结合。 3.注意关节保暖：寒冷刺激会使关节周围血管收缩，影响血液循环，加重炎症，要注意保暖。 4.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 5.适当锻炼：如直腿抬高、坐位伸膝等，增强膝关节周围肌肉力量，保护关节。 6.避免关节受伤：运动时注意防护，避免跌倒、扭伤等损伤膝关节。 总之，患膝关节炎后运动要适度，预防工作要从多方面入手。如果症状加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

要有良好的生活习惯，在日常生活中注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路或者干活，避免长时间的下蹲，下蹲的时候膝关节的负重是身体自身重量的3---6倍;同时也要避免长长时间的坐着和站着，经常活动一下姿势对膝关节骨性关节炎有非常好的预防作用。

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。