近期总是犯困、没精神且食欲不振，可能是由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因引起的。 1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律会导致睡眠质量下降，身体得不到充分休息，从而出现犯困、没精神、食欲不振的情况。应调整作息，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，身体机能无法正常运转。要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜水果。 3. 贫血：体内血红蛋白不足，氧气运输能力下降，引起身体缺氧，导致犯困、乏力、食欲差。可通过补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）、维生素 B12 等改善。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。患者常有怕冷、乏力、嗜睡、食欲减退等症状。治疗常使用左甲状腺素钠片。 5. 抑郁症：心理因素导致，除了上述症状，还可能有情绪低落、兴趣减退等。需要心理治疗结合药物治疗，如舍曲林、氟西汀等。 如果这种情况持续时间较长且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好，这个还是植物神经功能紊乱或者神经衰弱引起的症状，需要遵医嘱服用药物和对症治疗。可以服用药物谷维素片和健脑补肾口服液和安神补脑液 。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

有可能是由于劳累没有休息好，气血亏虚，所以才会导致出现疲劳，容易出现犯困的现象，建议您适当的锻炼身体，跑步，然后选择服用西洋参，益气提神治疗。