有效去除腹部赘肉且避免术后肚皮松弛，需综合考虑多种因素，如选择合适的方法、术后护理、个人体质、医生技术、日常习惯等。 1.选择合适的方法：常见的有腰腹部吸脂术、运动减脂、饮食控制等。腰腹部吸脂术能快速减少脂肪量，但有一定风险。运动减脂如仰卧起坐、平板支撑等，可增强腹部肌肉力量。饮食控制要减少高热量、高脂肪食物摄入。 2.术后护理：术后需遵医嘱穿戴塑身衣，保持伤口清洁，避免感染。同时注意休息，避免剧烈运动。 3.个人体质：不同人的皮肤弹性和恢复能力不同。皮肤弹性好的，术后肚皮松弛风险较低。 4.医生技术：经验丰富、技术娴熟的医生能更好地把握吸脂量和操作技巧，降低术后不良情况的发生。 5.日常习惯：保持良好的站姿和坐姿，避免长时间弯腰驼背。多喝水，促进新陈代谢。 总之，要有效去除腹部赘肉且避免术后肚皮松弛，需综合多种方法，并长期坚持。选择正规医疗机构，与医生充分沟通，制定适合自己的方案。

建议选择正规专业的医院进行治疗。

吸脂减肥可以快速地瘦身，不会反弹。因为人到成年以后，体内脂肪细胞的总数目是一定的，腰部吸脂手术减肥能有效减小大量脂肪细胞，而不是让它缩小。在一定程度上，只要你术后生活状态健康，是不会再反弹的。