男人补精子可以通过饮食调节，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、精氨酸、锌元素的食物，如蛋类、肉类、水果、坚果、海鲜等。 1.蛋白质：优质蛋白质是精子生成的重要营养物质，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。 2.维生素：维生素 C、E 等具有抗氧化作用，利于精子健康，可从橙子、猕猴桃、菠菜等获取。 3.矿物质：锌、硒等矿物质对精子生成和活力有重要影响，像牡蛎、虾、动物肝脏富含锌，大蒜、蘑菇富含硒。 4.精氨酸：海参、鳝鱼等富含精氨酸，有助于精子生成。 5.坚果类：核桃、杏仁等坚果，含有多种对精子有益的成分。 总之，饮食调节对于补精子有一定帮助，但如果精子质量存在严重问题，还需及时就医，明确原因，采取针对性治疗。

医生建议：精氨酸丰富的食物、富合性激素的食物、各种矿物质和微量元素等。如韭菜，海参等等追问:是不是多吃点海产品也可以医生回答:是的，但是不要过量服用，容易导致尿酸高引起痛风追问:菠菜能吃吗医生回答:可以的追问:猪肉要炖汤吃才好吧医生回答:都可以的追问:精子质量不好，要注意什么医生回答:多运动多锻炼，戒烟戒酒，健康饮食追问:好的，谢谢医生回答:不客气，请给予评价

补精子的食物主要有：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，这些都是可以改善精子质量的蔬菜。但是光吃这些蔬菜对精子保健的效果还不是很好，建议日常补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质对精子保健是比较好的，一般精子病症的病人主要服用育之缘口嚼片补充精子保健所需的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，可以有效促进生精功能，提高精子活力和缩短精子液化时间。

建议你去吃一些比较有对身体有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒鸡蛋，对男性壮阳是比较好的食物，另外，红枣补血也可以吃一些，另外你射精比较多，精液生产需要充足的锌元素，所以，可以吃一些富含锌元素的食物，如：含锌丰富的食物有海产品,如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。

你好，男性不育患者可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。