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什么是减肥平台期,此时真的很难瘦吗?

肥胖症

其实什么是减肥平台期啊!他们说在这个时候是很难瘦下去的啊!是吗?

  • 回答1

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    减肥平台期是减肥过程中的一个阶段,在此期间体重下降变得缓慢甚至停滞。它是由多种因素造成的,如身体适应、基础代谢率变化、饮食和运动习惯、激素水平以及心理因素等。 1.身体适应:当身体逐渐适应了当前的减肥方式,如运动强度和饮食结构,就会进入节能模式,导致体重不再明显下降。 2.基础代谢率变化:随着体重减轻,基础代谢率可能降低,消耗的热量减少。 3.饮食和运动习惯:长期不变的饮食和运动计划,身体会逐渐适应,减肥效果减弱。 4.激素水平:例如胰岛素抵抗等激素问题,可能影响脂肪代谢和体重下降。 5.心理因素:压力、焦虑等不良情绪可能影响减肥的坚持和效果。 总之,减肥平台期是常见的,但并非无法突破。调整饮食结构,增加运动多样性,保持良好心态等方法有助于度过平台期。

    2024-10-22 17:06
  • 回答2

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    过了停滞期以后,体重必定会继续降低,所以不要总是因此而耿耿于怀,或将自己打扮的比平时更靓丽、或将注意力转到卡拉OK等其他兴趣方面进行心情转换,来顺利度过停滞期吧。以放松的心态度过停滞期是非常重要的。如果总是对不再降低的体重而烦恼

    2024-10-22 17:06
  • 回答3

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    所谓平台期,就是没有任何变化,像在平台上一样,也就是说,到了这个阶段,减肥进入停滞期,无论你做什么样的努力,都没有效果。不过,不要害怕,这说明你之前的努力已经很好了,你只要照楼上的方法做,就会渐渐由平台期过渡到减肥

    2024-10-22 17:06
  • 回答4

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    于学晖 药师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    营养科

    平台期就是减肥一段时间后再也见不下去了,这个时间一般是一周到一个月,你可以在每次吃饭的时候加一包啤酒酵母,效果吗就要靠你自己试验了

    2024-10-22 17:06
  • 回答5

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    医生建议:你好,减肥的平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。,是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能源的完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。

    2024-10-22 16:43
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