男人精子质量标准主要包括精液量、精子活力、精子浓度、精子形态、液化时间等。提高精子质量可从改善生活习惯、饮食调整、适当运动、避免有害物质、合理用药等方面入手。 1.精液量：正常精液量应在 2 - 6 毫升。精液量过少可能与生殖系统疾病、内分泌失调等有关。 2.精子活力：精子活力分为 A、B、C、D 四级，A 级+B 级精子应大于 50%。活力低可能是精索静脉曲张、附睾炎等导致。 3.精子浓度：每毫升精液中精子数量应大于 1500 万个。浓度低可能受睾丸功能减退、输精管道阻塞影响。 4.精子形态：正常形态精子应大于 4%。形态异常可能与遗传、环境因素有关。 5.液化时间：精液射出后通常在 15 - 30 分钟内液化。液化异常可能提示前列腺炎等疾病。 6.生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，规律作息，减少蒸桑拿、泡温泉等高温活动。 7.饮食调整：多吃富含锌、硒、维生素 E 等营养素的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。 8.适当运动：增强体质，促进血液循环，有利于生殖系统健康。 9.避免有害物质：远离辐射、化学毒物、农药等。 10.合理用药：除了已服用的药物，还可在医生指导下使用维生素 C、维生素 E、左卡尼汀等，但务必遵医嘱。 总之，精子质量受多种因素影响，如有异常应及时就医，在医生指导下进行综合调理。

　如果要进行多次精液复查，每次采集精液前的禁欲天数要尽可能保持不变，以减小精液分析结果的波动。

　如果要进行多次精液复查，每次采集精液前的禁欲天数要尽可能保持不变，以减小精液分析结果的波动。