孩子身高不理想，家长很担忧。影响孩子身高的因素有遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要帮助孩子长高，需综合考虑多方面。 1.遗传：孩子的身高很大程度上受父母遗传影响。如果父母身高较矮，孩子可能需要后天更努力来改善。 2.营养：均衡饮食至关重要，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等。比如牛奶、鸡蛋、鱼肉富含优质蛋白，豆制品、乳制品富含钙，鱼肝油富含维生素 D。 3.睡眠：生长激素在夜间分泌旺盛，孩子应保证充足睡眠，每晚 9 点前入睡，睡足 8 - 10 小时。 4.运动：适当运动能刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等都是不错的选择。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊治。 总之，孩子身高问题要综合考量，家长要关注孩子的生活习惯和健康状况。如有必要，及时带孩子到正规医院的儿科|儿童保健科就诊，寻求专业帮助。

孩子个子矮是可以调理的， 合理的饮食，合理的锻炼，可以先检查确认下孩子个子矮的原因，然后再根据孩子的病因来进行调理是很关键的。