皮肤黄、粗糙且长痘可能与维生素缺乏、内分泌失调、皮肤清洁不当、饮食不均衡、作息不规律等有关。可以通过补充一些维生素来改善，如维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等。 1. 维生素 A：有助于维持皮肤细胞的正常功能，促进皮肤的修复和再生，改善皮肤粗糙。常见食物如胡萝卜、南瓜等富含维生素 A。 2. 维生素 B 族：包括维生素 B2、B3、B6 等，能调节油脂分泌，减少痘痘生成。全谷物、动物肝脏等食物中含量较多。 3. 维生素 C：具有抗氧化作用，能减轻皮肤色素沉着，使皮肤变得白皙有光泽。新鲜的水果如橙子、草莓等是其良好来源。 4. 维生素 E：可以抗氧化，保护皮肤免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老。坚果、植物油中含量丰富。 5. 复合维生素：如果饮食摄入不足，可在医生指导下服用复合维生素补充剂。 改善皮肤状况不能仅依靠补充维生素，还需注意保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适量运动、合理饮食、做好皮肤清洁等。如皮肤问题严重，应及时到正规医院皮肤科就诊。

健康指导：维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育、延缓衰老，特别小儿智力发育有着重要的生理功能。男性孕前服用天然维生素E,可以提升精子的品质、数量与活动力。适当还可以补充锌都是可以的。

医生建议：在当地医生的指导下，维生素E外敷内服，维生素C，复合维生素B口服，饮食禁忌烟酒辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果多喝水，适当体育锻炼，皮肤黄，同时排除贫血所致，必要时复方阿胶浆口服。祝早日康复，生活愉快！

健康指导：首先要求营养平衡，合理运动。再谈维生素，对于维生素来说，男性可补充复合维生素B片，也就是说一片维生素片里要包含多种B族维生素，可提升男性精力。对生育有好处还建议补充微量元素锌，可提升精子活力。

你好！如果精液稀少，活力下降。生精细胞对放射线、药物、烟酒等等有关，若受到放射线的直接照射，可使生精细胞的数目下降，造成精子活力下降。建议药物治疗和食补。精子生成需要营养物质的供给，营养不良或不均衡均会影响精子的生成。营养成分中的胆固醇、精氨酸锌与生育的关系最为密切。胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆、鳍鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、白果、豆腐及豆皮、鱼肚、洋葱等都有生精能力，可提高精子数量与质量。