引起性功能障碍的病因很多分功能性的和器质性的。功能性的性功能障碍占绝大多数表现为大脑皮质功能紊乱，通常由不正常的性生活习惯（手淫、性交过度等）和不正常的精神状态（恐惧、紧张、疲劳等）引起，器质性的性功能障碍较少见，多为脊髓损伤导致的阴茎勃起和射精中枢功能紊乱，或慢性炎症如：尿道炎、前列腺炎、睾丸附睾炎等，以及神经内分泌疾病,以及阴茎自身病变等所致。建议可以到医院就诊。通过专科专业性的检查明确诊断以后对症治！

提升性生活质量可从沟通交流、保持良好生活习惯、注重前戏、缓解压力、关注性健康等方面入手。 1.沟通交流：伴侣间坦诚交流彼此的需求、喜好和感受，能增进理解与配合。 2.保持良好生活习惯：规律作息，适度运动，戒烟限酒，均衡饮食，有助于维持身体健康和良好的性功能。 3.注重前戏：充分的前戏能增加性兴奋和性唤起，提升性生活的满意度。 4.缓解压力：工作和生活中的压力可能影响性表现，通过冥想、瑜伽等方式减压。 5.关注性健康：定期进行性健康检查，如有性功能障碍，及时就医治疗。如勃起功能障碍可使用西地那非、他达拉非、伐地那非等药物。 总之，提升性生活质量需要伴侣双方共同努力，关注身心健康，保持良好的沟通和互动。

你好朋友只要不感觉疲劳是没事的，注意锻炼为好朋友，祝你健康朋友欢迎再来提问

选择到正规专科医院的性功能科检查,以明确病因,针对性治疗,