脸部赘肉较多可能由多种原因导致，如脂肪堆积、水肿、咬肌肥大、皮肤松弛、不良生活习惯等。 1.脂肪堆积：若脸部脂肪过多，可通过控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，并增加运动量，如慢跑、游泳等全身有氧运动，促进脂肪燃烧。 2.水肿：睡前饮水过多、睡眠不足或盐分摄入过多等都可能导致脸部水肿。要注意睡前少喝水，保证充足睡眠，饮食清淡，适当按摩脸部。 3.咬肌肥大：长期咀嚼硬物或频繁咀嚼口香糖等可能使咬肌发达。可尝试少吃坚硬食物，也可通过注射肉毒素来改善。 4.皮肤松弛：随着年龄增长，皮肤弹性下降会导致松弛。可使用具有紧致功效的护肤品，或进行面部提拉的医美项目。 5.不良生活习惯：长期低头看手机、坐姿不正确等会影响面部血液循环和代谢。要保持良好的姿势和生活习惯。 总之，要减掉脸上的肉，需要综合多种方法，并长期坚持。如有需要，可咨询专业医生或美容师获取更个性化的建议。

医生建议：你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运ate动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。希望可以帮助你，祝早日康复！