其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西脂肪堆积。

医生建议：你好，控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!另外，要是严重肥胖的话建议使用荷氏可轻牌减肥胶囊，它能够有效减肥，适用于单纯性肥胖人群。每日3次，每次2粒；饭前吞服，注意食用本品后如出现明显腹泻者，请立即停止食用。希望可以帮助你，祝早日康复！

这是需要注意多运动才是可以的，同时也是要控制饮食，是可以减肥的，另外也是要注意适当的按摩皮肤。